深蹲，膝盖到底能不能过脚尖？

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练习方便

可以不去健身房，不购买任何健身设备，哪怕是再忙的人都可以挤出时间来做深蹲。

05 改善身体姿势

可以改善坐、站立、行走等体姿。加强背部肌肉，改善久坐一族的背部疼痛问题。

06 平衡身体激素水平

深蹲可以促进人体激素的分泌（睾丸激素和生长激素）。在训练中，会促进人体DHEA（脱氢表雄甾酮）的分泌。

* DHEA 是一种荷尔蒙。主要功能有：延缓衰老,保持青春活力；增强体能,改善情绪和睡眠，提高记忆力；改善性功能，提高性欲；调节免疫系统功能，提高肌体免疫力；减肥； 辅助治疗疾病。

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标准的深蹲

· 两脚张开与肩同宽，脚趾略微向外

· 头微微抬起，视线略高于水平线

· 腰腹收紧，将臀部向后下方坐下

·膝盖与脚尖保持同一直线

· 重心始终放置于脚中心略靠脚跟方向

· 臀部低于膝盖

· 在下蹲时双臂向前上方抬起，保持躯干伸直

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