失眠睡不够？教你快速入睡，睡1小时当3小时！

微路况 · 公众号 · 汽车 · 2016-11-20 10:32

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失眠的痛苦就不用多说了，身体健康是别想了，关键是还会让人焦虑不安，心情低落，严重影响心理状态。

怎么办？除了我们平时唠叨的睡前泡脚啦，食疗啦，运动啦，还有没有更简单更有效的方法？

有，这个方法是什么呢？是北宋道家学者、养生家，陈抟老祖传来下的“陈抟睡功”。以前其实就看到过，但看不太懂这道家睡觉秘诀，直到最近研读著名中医学家武国忠老师的《一通百通通百病》一书，才看到了简洁明了的解释和做法讲解，结果昨晚一试验，大概不到三分钟我就睡着了，早上精神倍儿棒！

陈抟睡功，在道家里面也叫“睡神仙”，是道家里不轻传的护生养命之功，帮助调节失眠或睡不够那只是初级功效，长期练习，就是最简单有效的养生法，毕竟，睡觉才是人身第一大补呀。

方法论

睡功很简单

实际上，陈抟睡功的动作并不复杂，就是躺下来，躺在床上随便做一个姿势，怎么舒服怎么躺。这个时候，您先要把呼吸调得很匀。怎么调呢？感觉是一种什么状态呢？就好像四肢摊开，在绿波轻漾的湖水里仰泳，躺在水面上。