专栏名称: 健身课代表
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51好读  ›  专栏  ›  健身课代表

每天15分钟徒手训练,让你汗流浃背!

健身课代表  · 公众号  · 健身  · 2017-04-09 09:47

正文

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将脚抬向你的手

用爆发力交替腿的位置

像原地登山跑一样

先向前迈出右腿

弯曲并置于胸部下侧

快速吸一口气后

前后腿同时用力在空中互相变换位置

依次循环


NO.2 腹肌撕裂

4组,每组10次



动作事项:

动作中务必将你的双脚离地

平躺,将双手伸直

屈膝,抬起上身

用手去寻找脚尖

返回不休息







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