专栏名称: 肌肉训练营
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肌肉训练营  · 公众号  · 健身  · 2019-06-26 09:40

正文

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可以尝试用以下动作来解决!



解决办法



注意

所有动作均需要用到弹力带来协助完成。



动作1


动作讲解:

将弹力带固定在大腿合适的位置

每次以一定的动作形式

持续15秒-20秒,坚持做2-3分钟


动作2



动作讲解:

将弹力带固定在大腿合适的位置

每次以一定的动作形式

持续15秒-20秒,坚持做2-3分钟


动作3



动作讲解:

将弹力带固定







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