你的情绪不能自控，皆是因为你不懂这一点

张德芬空间 · 公众号 · 美文 · 2020-10-31 11:43

正文

过去积存的选择也就是他头脑里现有的神经元网络，这些选择既然无效，每次遇到同一件事，便都只会重复那不理想的效果。欲想他有更好的表现，必须先让他建立一些更有效的信念，也就是建立新的神经元网络去提升对待同类事情的想法与做法。

以下的方法对所持的信念做出审视和界定，因而能够使之松动。所用的例子是一位家庭主妇应否每天都等待丈夫回家一同吃饭。

1. 改变标签。

例：“不等待他回来便吃东西是不尊重他”（标签） “不等待他回来便吃东西是照顾自己”（新标签）

2. 改变标签的定义。

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