正文
一次会议上说错话，睡前便辗转反侧复盘每一帧的尴尬；
朋友无心的一句调侃，反复揣测到失眠；
被领导批评后，越想越气，甚至迁怒亲近的人。
但其实，那些看似汹涌的负面情绪，大多源于我们无意识的“喂养”——过度反刍、无限放大、持续纠缠。
心理咨询师武志红曾分享过来访者西西一次爽约的故事。
原来，仅仅只是因为西西那天早上睡过头了。
当西西醒来，发现比平常晚了五分钟后，瞬间心急如焚。
紧接着，她一边下床收拾，一边焦急：
时间少了五分钟，等会万一遇到堵车怎么办？
那肯定就迟到了，咨询师会不会不高兴？
会不会觉得我不尊重她？
不愿意给我咨询了怎么办？
就这样想着，西西更加焦虑，不仅搞错洗面奶，也弄砸了头发，耽误不少时间后，出门发现真的堵车了，于是就干脆自暴自弃，直接爽约。
明明闹钟迟响五分钟，多数人揉揉眼睛就能化解的小插曲，对西西而言却是天塌了。
这就像心理学中的认知发酵理论：
当人反复回忆负面事件时，大脑会启动记忆再巩固机制，让我们每次的回忆都不再是读取存档，而是用当前的情绪重新编排记忆。
西西在等待的时间里，经过不断设想，将臆想用情绪渲染，最终完成一场情绪的自我投毒。
有时候，折磨我们的往往是想象，而非真实。
情绪本是流动的溪水，是我们的执念将它砌成困住自己的思维堤坝。
一个人，若总对过去的事纠结，只会加速消耗当下的精力，让负面情绪不断累积，占据更多心理空间， 进而严重影响对未来的各种判断。
减少在意，给情绪排毒
