猛男种草｜拥有它，只要8块，帮你追到女神

正文

请到「今天看啥」查看全文

虚胖的大哥做起来更是不在话下！

当然如果你拥有了肉眼可见的腹肌轮廓，想变得更有型的话，可以尝试站姿锻炼。

叫上你的好基友，在家、在寝室，扶着你的腰练起来吧，一个练腹肌、一个找手感，功能发挥的淋漓尽致！

站姿可以练除上身几个个肌群外，还能练到下身的四头肌和阔筋膜张肌，如下图

更有甚者能把它玩出花来，什么向后滚 拉伸肩部韧带 啊，拿脚滚 放松小腿 啊，看得我是目瞪口呆，这一百多块钱花的已经不是不亏了，那简直是超值！

02 .

稳固双轮三脚架 可全方位锻炼

腹肌分为腹直肌（常见的8块）和腹斜肌（人鱼线），腹直肌练起来让别人隔衣服看你凹凸有致，腹斜肌练起来就容易“水桶腰”。

如果把健腹轮比作一个单车， 腹 直肌是蹬脚提供前行动力， 腹 斜 肌就是双手，把握方向。

当你越不会骑车（新手） 车就越不稳，越需要来自双手的力， 然后...腹斜肌越来越大...

别人练到最后都是倒三角，你倒好，直接练成“葫芦”娃。

请到「今天看啥」查看全文