活着不好吗？为什么要练腿？

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毕竟 想要身材好

练腿少不了

练腿不仅是让腿部更结实

还能增强全身的力量和肌肉表现

研究显示

硬拉、深蹲等腿部复合动作

能影响睾固酮的分泌

对提升全身肌肉量

突破训练瓶颈也有帮助

也就是说如果你把练腿那天跳过

会影响到你整体的训练成果

我们接下来说说为什么会这样

先从训练状况来说，我们都知道，训练的时候睾固酮会在训练中增加，训练结束后逐渐消退。有这样一个结论： 越多的肌肉参与运动，且你的运动强度越高，睾固酮就会分泌越多。

例如一个简单地传教士弯举，这是个孤立二头肌的动作，我们可以把训练，如果我们把它的强度提高，分泌的睾固酮也会增加。

但不管怎样增加，都比不上我们练腿那天的运动强度，像深蹲或硬举。因为练腿部复合动作时，你身体的一半肌肉都参与进来了。

腿部训练的强度非常高，相比之下，其他的训练很难给你相同的负荷，可以说进行腿部训练分泌的睾固酮水平比其他训练日会更高。

另一个点就是， 练腿日分泌的睾固酮可不仅仅是影响你的腿而已，你前一天练的肌肉还在恢复中，所以增加的睾固酮还会给这些肌肉带来好处。

所以

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