一个容易得脂肪肝的坏习惯，你可能天天在重复

另一项研究还将久坐是怎样将肝脏一点点催肥的过程更加细致地描绘出来。

2019 年，一项发布在《运动与锻炼医学与科学》期刊上的研究显示：每日平均步数、久坐时间、剧烈活动、代谢当量 （METs） 和最大摄氧量峰值 （V˙O₂ 峰值）显著相关。 [2]

尤其是，每天坐着的时间每增加 1 小时，肝脏脂肪就会增加 1.15% ， 而身体每公斤每分钟多消耗 1 毫升氧气 （最大摄氧量峰值，用来衡量人体在进行最大强度运动时所消耗的氧气量最高值） ，肝脏脂肪就会减少 0.87%。 [2]

换句话说，坐的时间越久，肝脏上堆积的脂肪就越多，但运动的越剧烈，堆积的脂肪就越少。

图片来源：文献[2]

说到这里，有人会说：“ 我不久坐，我躺着行吧！”

想得美，久躺也算久坐！ 任何以坐姿或斜躺姿势进行的能量消耗 ≤ 1.5 代谢当量 （METs） 的清醒行为 （像是看电视、使用电脑、乘公交等） 都被定义为久坐行为。

也就是说，只要你清醒着，保持坐着或躺着，并且能量消耗很小，就属于久坐。 [3]

久坐在现代生活中如此普遍，并且对身体伤害如此之大，以至于有科学家将久坐称之为 椅子的诅咒 。 [4]

但是很多人也很无奈，谁不晓得久坐不好呢？但要上班就不可能不坐着，好不容易加完班回到家，只想享受点 metime，真的没时间运动，那要怎么办呢？

别着急，科学家们早就考虑到大家既要上班又没时间运动又想要健康的情况，在学术上还真给出一个解决办法叫作久坐中断。