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没睡好，抑郁也会来找上门。
崔永元曾经问杨澜，面对繁重的工作、巨大的心理压力焦虑，她是如何解压的？
杨澜回答说，她最好的缓解法宝就是睡个好觉。
然而这样的法宝并不是每个人都有。白天压力大，晚上睡不好，让人心情更加烦躁、焦虑、易怒，这样的“黑色能量”得不到释放，日积月累，在心理上就会压垮一个人。
有调查显示，大约70%的抑郁症患都有睡眠障碍，
有睡眠障碍的人群得抑郁症的概率比常人要高出3—4%
。而睡眠质量改善后，抑郁症的发生率也大大降低。
睡不好，对女性最不友好。
一项睡眠实验显示，保持8小时左右睡眠的人精神状态最好，而只有3-4小时睡眠的人在状态和外貌上老了近20岁。
同时，身体的“肥胖指数”也高于平均水平，让皮肤干燥没有光泽、爆痘、内分泌失调。
这样的研究结果对女性极其不友好。那些
立志要减肥、变美、变年轻的女性，只要睡不好，就会“轻松”变胖、变丑、变老。
美国德克萨斯大学还研究过，常
熬夜缺觉的女性
，连
患乳腺癌的可能性
比正常睡眠的女性都要
高出30%到60%。
更残酷的事实是，
在睡不好的人群中，女性的数量居然约为男性的两倍。
那么怎样才能用健康的方法睡个好觉呢？
睡不好的原因多种多样，但90%的原因其实都是在心理和精神压力上造成的。
所以我们需要从根本上来解决这个严重的问题，可是
现在大家每天时间都很忙，很少有人能坚持天天运动减压，也无法承担昂贵的费用找心理咨询师。
有没有一种快速入眠方法，不看医生不吃药，每天睡前花5分钟就能解决问题呢？
这是睡眠冥想就能达到的。
