专栏名称: 爱健身
一个能让人坚持健身的公众号,专注为爱健身的朋友提供健身计划,分享健身心得等健身相关知识。您也可以至爱健身官网(www.love-fitness.com.cn)查看。
目录
相关文章推荐
练瑜伽  ·  女人的通病:​​ 1.没有男人,盼男人 2. ... ·  2 小时前  
大港微生活  ·  江苏一“00后”小伙,撸铁后陷入昏迷! ·  2 天前  
51好读  ›  专栏  ›  爱健身

想成为一夜三次郎,这样练腿就对了

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2019-10-01 08:57

正文

请到「今天看啥」查看全文



动作2

原地深蹲跳 10-20次*1-3组

练习时双手放在体前,收紧腰腹部,

集中腿部的力量蹬地向上跳起,

还原下落时保持膝盖弯曲。


动作3

左右侧蹲 10-20次*1-3组







请到「今天看啥」查看全文