专栏名称: 营养师顾中一

350000 人关注。顾中一，注册营养师、2017年十大科学传播人物。八年三甲医院营养师经验，所著科普图书已销售十余万册。

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51好读 › 专栏 › 营养师顾中一

运动换个地方，关节压力小，减肥效果好！

营养师顾中一 · 公众号 · 养生 · 2025-05-26 22:20

正文

以及有 关节疾病 困扰的人群有益。

这些人群在地上进行运动时往往很容易带来关节的损伤，然而水的浮力能 大大减轻关节受到的压力 ，从而能放心做一些在地上很难完成的动作。

水中有氧运动对心肺功能的锻炼效果很好，同时，因为在水中移动时有阻力，使得有氧运动的动作里也能结合进抗阻力训练的效果， 更有利于肌肉强化 。

同时，水的降温效益使得水中运动能 保持凉爽、防止过热 。

也因为这些特点，水中运动在 康复医学 里也应用广泛，为那些不适宜进行陆地训练的患者或特殊人群提供了一种新的康复方式 [1] 。

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