专栏名称: 中国舞蹈网

要舞蹈，就上中舞网，多快好省！中舞网交易服务平台，已上线大师课、教学视频，陆续还将开通赛事活动、培训、服饰用品等舞蹈交易服务。

相关文章推荐

江玉燕 · 【Shopee】卖家保证金政策！ · 13 小时前

雨果网 · 又一位亚马逊大卖疑似倒闭！网站已关停 · 15 小时前

雨果网 · 跨境增长150%！基于OZON大盘数据的母婴 ... · 昨天

跨境电商鹰熊汇 · 深圳小厂逆袭，年入超10亿！ · 昨天

跨境电商鹰熊汇 · 跨境巨头闷声发大财的秘密，藏不住了! · 2 天前

51好读 › 专栏 › 中国舞蹈网

【舞蹈小课堂】做跳之类的技巧没有爆发力怎么办？

中国舞蹈网 · 公众号 · · 2018-09-09 19:43

正文

这个须要多练习来掌握力量的运用和身体协调配合。爆发力可以通过训练加强，试试：

小跳（50个一组，每次做4组），

立半脚尖练习（50个一组，每次做4组），

勾绷脚练习（50个一组，每次做2组）

腹背肌：仰卧起坐，十个一组，一次五组。

背肌的练习是趴在地上，手脚同时抬起，越高越好，保持三分钟，反复三次，然后做抬左手同时抬右腿，抬右手同时抬左腿，这样两头起五十个。

推荐文章

江玉燕 · 【Shopee】卖家保证金政策！

13 小时前

江玉燕 · 【Shopee】卖家保证金政策！

13 小时前

雨果网 · 又一位亚马逊大卖疑似倒闭！网站已关停

15 小时前

雨果网 · 跨境增长150%！基于OZON大盘数据的母婴、玩具品类分析

昨天

跨境电商鹰熊汇 · 深圳小厂逆袭，年入超10亿！

昨天

跨境电商鹰熊汇 · 跨境巨头闷声发大财的秘密，藏不住了!

2 天前

互联网思想 · 传滴滴成立以来最大规模的裁员……

8 年前

时尚COSMO · 戳进来 | 闺蜜说这条短裤真好看，而我只看到了她的果冻凉鞋

7 年前

为美好的世界献上雷姆 · 海贼王胡扯：黑胡子二十年的坚持，源于他超强的霸气

7 年前

海通研究 · 国际大型保险资产管理机构运作经验 ——国际保险资管业务发展趋势研究（1）

7 年前

腾讯创业 · 从产品的角度看，滴滴和Uber的动态调价太优雅了

7 年前