每天坚持走路，万万没想到

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—— 增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。

背部 —— 加强背肌力量，且对背部伤害较小。

腿脚 —— 行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

这样走路，走掉三种病一种癌！

一周步行三个小时以上，就可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。

卫计委首席健康教育专家洪昭光指出，对大多数人来说， 走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。

美国一项对1645名65岁以上老人进行的研究发现：与每周步行少于1小时的老人相比，每周步行4小时以上者，其心血管住院费减少69%，死亡率减少73%。

一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。

美国匹兹堡大学研究表明，要防大脑萎缩、老年痴呆，途径之一就是保证每周步行不少于9.6公里。

因为步行不仅可以增加大脑体积，也会让记忆力出现问题的几率降低50%。

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