科普 | 女性补钙的6种绝佳食物

素食星球 · 公众号 · 美食 · 2017-09-30 09:30

正文

7种比牛奶补钙更好的食物

【 1 】

坚果奶

坚果奶是最方便的补充钙质的方式，坚果奶种类繁多，你可以选择豆浆、杏仁奶、腰果奶、火麻仁奶等等。 一杯的杏仁奶或豆浆可以补充25%的每日钙推荐量！

【食材】

巴旦木 / 1杯

水 / 4杯

【做法】

① 浸泡巴旦木4-8个小时；

②

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