“放弃型人格”火了：遇到一丁点困难就想放弃的人，是种什么心理？

壹心理 · 公众号 · 心理学 · 2025-05-15 11:02

主要观点总结

文章主要讨论了“放弃型人格”的相关内容，包括其成因、影响以及如何正确应对。文章指出，“放弃型人格”不是严格的心理学概念，但反映了当代年轻人的真实心理状态。正确的放弃是一种智慧，但过度放弃会导致恶性循环。文章还提到，修炼成智慧的“放弃型人格”才是人生的真正勇敢和豁达。

介绍放弃型人格的概念，即面对困难时轻易选择放弃的心态。

分析放弃型人格的成因，包括压力触发、即时满足生活、内心深处的创伤以及对心流的误解等。

阐述放弃型人格对个体可能产生的影响，如习得性无助、问题积压成危机以及养成低自尊等。

提供应对放弃型人格的方法，包括勇敢地说“我不要”，学会战略性放弃，以及善用woop模型等。

强调心理咨询的重要性，鼓励陷入困境的人寻求专业心理咨询师的帮助。

；二是逃避，即逃离威胁。

从进化心理学的角度而言，这种基于本能的逃避反应，可以帮助我们更好地去应对一些具象的、即时的、可逃避的物理威胁：

比如，在野外遇到猛兽，我们会本能地逃跑。

但有时，我们也会错误地将那些抽象的、持续的、不可控制的社会压力源（如竞争压力、学习压力、情感压力）视为“危险情景”，从而触发逃避行为。

当这种“压力-逃避”的应对机制形成习惯，就会逐渐演变成“逃避困难”“逃避成长”的“放弃型人格” 。

2、过度“ 即时满足”的生活，让我们失去了耐心

短视频 10 秒钟就能带来强刺激；

5 分钟就能两倍速看完一部电影解说；

点外卖 2 0分钟左右就能吃到美食；

网购第2天就能收到快递；

想学点东西，用AI一查，3秒钟就能获取答案和资料 ……

我们现在的生活太容易得到 “ 即时满足 ” ，网络和科技的发达能够在短时间满足我们内心的欲望，提升效率。

但这样的体验，也重新塑造了我们的 “ 耐性阈值 ” ——

“耐性阈值”的降低，为“放弃型人格”的诞生提供了条件：因为没有耐心，所以遇到一点点困难、麻烦，就会轻言放弃。

而“放弃型人格”这种玩梗的形式，又冲淡了我们越来越没有耐性的负罪感，给这份不安找到了一个合理的解释，从而形成了恶性循环。

3、内心深处隐藏着未愈合的创伤

可能你有过这样的经历：

曾经无论怎么努力都得不到父母的认可；

在职场中反复被否定、忽视、PUA；

经历过一段不健康的亲密关系；

身陷完美主义的陷阱，永远觉得自己还不够好……

类似这些负性体验带来的创伤，并不会随着时间的流逝而消失。

它只会隐藏在我们心中，让我们在潜意识里将每一次的“失败”和“挫折”，等同于自我价值的全面否定。

于是为了避免“再次证明自己无能”，选择直接逃避挑战。

4、对于 “ 心流 ” 的错位认知

“ 心流 ” 是由心理学家米哈里·契克森米哈赖提出的概念，指的是：个体在专注进行某项活动时，因目标明确、挑战与技能平衡而产生的忘我体验。

其核心的特征包括：明确的目标、即时反馈、挑战与技能匹配、时间感失真、自我意识消失。

“ 心流 ” 可以算得上近年来比较流行的一个概念，很多人都在追求并运用这种概念，来提高工作、学习的效率。

但有时错误地理解和运用心流状态，反而会造成负面效果。

比如，类似于打游戏这种有规律的行动，可以让我们的意识变得更加有序，进而达成一种 “ 心流 ” 状态。

虽然它能够帮我们缓解无聊、降低心理压力，让我们在短时间内提升专注力，却并不符合 “ 挑战与技能匹配 ”