250529 心率曲线

主要观点总结

文章主要描述了作者坚持跑步对体重下降的巨大贡献，并介绍了其更新的有氧锻炼计划，强调运动适度的重要性，并分享了其跑步的心率曲线。

关键观点总结

关键观点1: 跑步对体重下降的巨大贡献

作者用多个词语强调了跑步对其体重下降的重要影响，表明跑步对于减肥具有显著效果。

关键观点2: 更新的有氧锻炼计划

作者介绍了其2024年9月更新后的隔天有氧锻炼计划，包括跑步或散步的公里数、锻炼的频次，并强调了运动适度的重要性。

关键观点3: 分享跑步的心率曲线

作者提到了25年5月28日早上跑8公里的心率曲线，这可能是为了展示其运动状态或效果。

正文

请到「今天看啥」查看全文

。（2）争取至少每隔一天锻炼一次。（3）运动是有限度的。超过某个限度后，增加运动时长和运动强度并不会带来更好的运动效果，甚至还会造成运动伤害。

请到「今天看啥」查看全文