“暗黑系”育儿：用好负面情绪的10倍能量

既然 情绪没有好坏之分，情绪引发的 负面能量 也不会凭空消失，甚至拥有 比良好情绪10倍的力量。 那么对于孩子负面情绪，我们要做的，不是去压制，而是教孩子 如何去驾驭负面情绪的巨大能量 ，借助这些能量，来帮助自己成长和改变。

我们先来认识一下，在 关键时刻让我们失控的到底是什么？ 在书中，肯·林德納给出的答案是： 能量 。

情绪是一种能量，它不会凭空消失，只能流转变化。

正面的能量会让人愉悦、快乐、积极、上进，而负面能量的会让人生出沮丧、退缩，甚至毁灭的念头。

但导致 能量 往坏的出口爆发的真正原因是什么呢？当遇到一个决策和判断时，身体里的理性能量和负面能量发生碰撞，当如果我们任由负面情绪和欲望冲昏头脑、击垮理智、毫无意识任由其操控自己，最终就会让自己“失控”。

比如同样是 愤怒的能量：

• 有人因为愤怒，大发脾气，情绪失控，言语恶劣，伤害和攻击别人，从而失去各种良好的人际关系，甚至为此丢掉各种学习工作机会。

  
  

• 有人可以把愤怒转化成一种有利的、积极的、正向推动的能量 ，比如在运动场上被对手激怒，因为愤怒的情绪激发斗志，最后赢得比赛。

比如同样是 嫉妒的能量：

• 有人因为 嫉妒同学学习成绩好，奋发图强，一路向前冲 ，最后到年级第一，把嫉妒转化成自我成长动力。

• 有人却因为嫉妒别人比自己优秀，背后使坏，把嫉妒转化成一把伤人伤己的刀子，阻碍别人成长，殊不知也在这个过程中，也消磨了自己成长的步伐。

你看，同样的一种能量，在不同的人身上，不同的情境下，可以有各种不同的结果，关键在于如何利用情绪的能量。

那负面能量转化为正面行为核心是什么？ 这个时候就要用到刚才提到的第三个概念：情感触发器。

我们要做的准确识别并且利用自己的情感触发器，预测到自己目前的这种选择会带来什么样的后果，而这种后果对会自己带来什么样的影响，就可以引发正能量的电荷去消除负面的东西。

一个人只要能有意识的打破自己原有的“有害行为模式”，就能理智地思考并做出正确地人生选择。

书中作者提到了她的母亲的例子：

很显然，在这个故事中，“变得刻薄”是母亲的情感触发器，她不想变成和她自己母亲一样，成为一个刻薄的人，所以父亲用这个点，去激发母亲做出积极的改变，从而打破原有的不良的行为模式。

那一个人如何识别自己的情感触发器呢？ 作者给到了三个问题，我们可以尝试问一下自己：

• 你最珍视、最想要的是什么？

• 生活中什么东西是你绝不想要的？

• 什么东西能让你实现真正的内心平和与快乐？

如果这三个问题恍然之间不知道如何回答，那么可以在通过以下的拆解的问题，帮助自己做梳理：

1. 我真正想要的是什么？

2. 我特别想要的是什么？

3. 我不希望什么样的人出现在我的生活里？

4. 短期内我最想实现的目标是什么？

5. 长远来看我最想实现的目标是什么？

6. 我最想成为什么样的人？

7. 我最想过什么样的生活？

8. 为提升自我，我希望自己做哪方面的改变？

9. 我最喜欢并且最不愿意改变自己的哪种优点？

10. 我最珍视的东西是什么？

11. 我最惧怕的东西是什么？

12. 我最厌恶的东西是什么？

13. 我最不想哪种东西出现在我的生活中？

14. 什么让我倍感羞愧？

15. 我最讨厌并想消除自己身上的哪些缺点？

16. 我最想得到他人身上的哪种才能、天赋或成就？

17. 如果我能许下三个心愿，我会许什么？

18. 什么最让我感动？

19. 如果能重新来过，我最想改变的事情是什么？

20. 我做过哪些让我后悔万分、渴望重新来过的错事？