世上有十种长寿药，还都是免费的！你知道吗？

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早上起来洗漱完毕，不妨常常小曲。研究证实：唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等。经常唱歌，人的血液成分会发生变化，有助于提高人体免疫力。许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。

经常唱歌，要消耗一定热量。歌唱时长短呼吸，使机体代谢增加，促进身体的新陈代谢，改善心脑血管的功能，降低了高血压、心脏病、糖尿病的发生的可能。

唱歌其实也是一种脑力劳动，要从脑海中数以亿计的信息中搜索、恢复并重现歌曲相关的内容，脑筋真的要高速运转一番。也就是说，唱歌有健脑、提高记忆力的功效。

站着唱歌最好

唱歌时，能站不要坐，双腿要分开与肩同宽，身体保持平衡，并记得使用“腹式呼吸法”，使用腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，能改善便祕及皮肤状况。

3

大笑

您知道吗？大笑竟然也是一种长寿药。美国韦恩州立大学研究发现，爱笑的人平均年龄是79.9岁，比美国人均寿命多两岁，而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁。

笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。笑能增加心脏血流量，促进血液循环，减少心脏病的发作。

微笑能降低皮质醇等压力激素的水平，不仅能降血压，还能减轻其对大脑海马区（主管记忆）神经元的损伤，增强记忆力。还可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。

由衷发笑

享年101岁高龄的张学良，就有晨起大笑的养生妙招。他说，笑是为了长寿，早晨起床第一件事，就是要让自己快乐。想快乐，就要把心胸放宽，不要想烦恼的事。心胸放宽，首先要放松，整个心落下来了，身体才会松弛，不再压抑、紧张，才会由衷地发出笑声。

4

咀嚼

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