比跑步和游泳更简单！癌症都怕它，还能升免疫，在家就能做~

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包括快步走、慢速骑自行车、慢速游泳、划船、排球、羽毛球等，简单的判断方法是在活动时能够讲话聊天，但不能唱歌。

• 高强度的有氧活动 包括快速骑自行车、耕种、登山、跳绳、武术、竞走、慢跑、篮球、足球、橄榄球、快速游泳等，简单的判断方法是活动中只能讲几个字的短句，不能讲话聊天。

但，问题来了——虽然我们知道运动对患者恢复很有好处，但总会因为某种情况难以做到持之以恒。

此时，就需要学习下面 3 种趣味运动小方法 了。

它们在家就可轻松完成，而且效果不会比跑步和游泳差哦！

1

唱歌

研究证实： 唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动 ，好处不亚于跑步、游泳、划船等。

唱歌的好处有：

• 提高身体免疫力

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