出门逛街，为什么男友总在上大号

青年文摘 · 公众号 · 美文 · 2025-06-01 19:56

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而除了这些常规的排便次数调查， “便秘”也更加困扰着女性。

比如在之前的一项美国调查中，近5%女性报告自己便秘，男性只有1.3%。而在韩国的调查中，便秘在女性的流行率（22.8%）显著高于男性（10.4%）。

在一项专门研究北美人群便秘的文献综述，也普遍发现女性比男性更常出现便秘的现象。

除了频率，男性的排便状态其实也更理想。

根据布里斯托大便分类法的量表，人的粪便分为1~7不同的形态，从最干燥的“羊粪球”（类型1）到完全不成形的水样便（7），其中类型3~4是理想正常的便便，分别是香肠状、表面粗糙（3）和香肠状、柔软顺滑；而“羊粪球”（1）可能代表了你便秘；水样便（类型6~7）就代表拉肚子了。

图为布里斯托大便分类法的量表，其中类型3-4为理想状态/参考资料[7]

但相比男性都集中在3~5型，女性则分散到2~6型。也就是说， 男性不仅排便频繁，而且很大概率便便都是正常或者接近正常的。

那么，为什么你和你男朋友吃的差不多，他却能拉拉拉不完呢？

首先，男生真的拉很多。

针对1000名伊朗成年人的排便情况统计发现，男性的便便约是408克，女性则约为295克，前者高了将近四成。

而大便重量和排便频率正相关。

此外， 人的体重越重，便便重量也越高。 据分析，每增加10公斤体重，大便重量会增加42.4克。同时，无论男性女性，体重指数（BMI）都和排便次数正相关。

另一项明尼苏达大学针对了34名志愿者进行了23天的实验，测量了他们摄入相同膳食纤维下的粪便情况。结果男性比女性粪便重量大（湿重），而且粪便的干重也更重。

此外， 饮食的能量摄入也可能影响排便行为。

在男性中，每天摄入中等的能量——大约2043~2465大卡，能降低便秘风险；同时，女性如果能量摄入较低（约1216~1507大卡），会显著增加便秘风险。

女性摄入的能量若是中等偏低，即比推荐量（1800大卡）少了1/6至1/3，可能增加便秘风险/摄图网

而根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，对于经常坐办公室的轻体力劳动者，女性的日摄入量建议为1800大卡，男性为2250大卡。

若女生为了减肥，摄入的能量和推荐量差六分之一以上，就可能拉不出便便。 但男生只要维持推荐量上下9%以内，反而会降低便秘风险。

而身体内部的结构，也让男性排便更“顺畅”。

实际上， 食物被我们吃进去后，身体收到信号，会增加“结肠”的蠕动，把食物往直肠（也就是存储便便的地方）那里推 ，这样好给更多的新来食物腾地方，也督促从食物变身成的便便赶紧排出去。

而“结肠”作为助推器，在食物消化到形成便便再排出的过程中十分重要。