人到中年，不爱社交的人，最适合做这3件事

武志红 · 公众号 · 心理学 · 2025-06-02 12:30

主要观点总结

文章讨论了人们在社交和独处之间的选择，以及如何面对孤独并从中找到自我成长的方法。文章提到了社交自由、内观心性、自我沉淀、形成多输入的习惯以及培养输出型的爱好等关键点。

每个人都有自己的社交需求，不受他人看法和社会规训的裹挟，按自己想要的方式社交，就是“社交自由”。对于内向的人来说，需要了解自己的情绪和需求，拒绝不必要的社交，才能获得真正的社交自由。

内观心性，即多观察自己的心，了解自己的所思所欲。特别是对于不爱说话的人，需要了解自己真正想要的是什么，这样才能减少外界对自己的影响，做出符合自己需求的决定。

除了社交，还需要通过知识输入来培养抵抗孤独的能力。阅读、观影、学习等都是有效的输入方式，可以让我们拥有和自己交谈的能力，减少孤独感。

除了输入，还需要锻炼自己的表达能力。写作、摄影、知识分享等都是适合普通人的输出型爱好。通过输出，可以整理自己的思路，提升自己的表达能力。

说来简单，实际做起来却并不容易。

我之前有个写作群群友叫阿彬，写了一篇《一个社恐的社死之路》的文章，很有意思。

和他私聊后才发现，原来他写的，就是自己年轻时的经历。

阿彬从小内向，不爱说话。

父母都说，一个男孩子，扭扭捏捏，不会来事，没什么人会喜欢，以后在社会上也不好立足。

很长一段时间里，他都觉得自己这样不对，想努力改变。

毕业后，阿彬独自去了远方的大城市，自己租房，自己生活，回到了他喜欢的独处中。

但从小受到的教育还是会提醒他，这种行为是可耻的，需要改正。

所以，他试着去融入身边大大小小的圈子。

可这样不断适应他人的过程，很消耗他的能量，时常让他陷入情绪内耗。

直到有一次，他因为骨折居家了一个月，这份宁静让他体会到久违的舒适。

那一刻，他忽然觉得，其实就这样孤独着，不和任何人来往，也没什么大不了。

阿彬说：“我在很小的时候，就认为独处是一种幸福。

可直到三十多岁，才终于能心安理得享受这份幸福。”

在我看来，人到中年，最难也最需要的，就是这份“心安理得”。

《常清静经》里有个说法，叫 “内观心性” 。

提倡人们要多观察自己的心，多了解自己的所思所欲。

特别是对于不爱说话的人，别人往往更难明白我们想要什么。

也就更需要我们平时多自我了解，多一点主见。

自我了解深了，主见多了，受外界影响就会越来越少。

再面对那些不需要的朋友，不想参加的邀请，你就能遵从本心，心安理得地割弃。

到这一步，你不仅能收获社交自由，人也会豁达快乐许多。

自我沉淀，

形成多输入的习惯

本心明悟后，我们便不再会为了排解寂寞，去做自己不喜欢的事情。

但孤独毕竟还在那里，还会让我们脆弱无助，还需要我们正视。

那是否有办法，可以让我们既远离人群，也远离孤独呢？

我想，可以听听作家梁晓声的建议。