250403 八公里PB

主要观点总结

文章主要讲述了作者坚持跑步对体重下降的重要贡献，并介绍了其更新的有氧锻炼计划和跑步成绩。文章还强调了运动有限度的重要性，超过某个限度可能会带来负面影响。

关键观点总结

关键观点1: 跑步对体重下降的巨大贡献

作者通过坚持跑步实现了体重的显著下降，强调了跑步对体重管理的重要性。

关键观点2: 作者的有氧锻炼计划

作者更新了隔天有氧锻炼计划，包括跑步或散步的距离和频率，并强调运动有限度的重要性。

关键观点3: 个人最好成绩的创造

作者在25年4月2日创造了8公里个人最好成绩，并回顾了历史上最快的几次8公里跑步配速。

正文

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。（2）争取至少每隔一天锻炼一次。（3）运动是有限度的。超过某个限度后，增加运动时长和运动强度并不会带来更好的运动效果，甚至还会造成运动伤害。

25年4月2日早上，去跑了8

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