你会用更大的善意对待自己吗？

正文

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1） 自我仁慈 （self-kindness），包括对自己的关心、理解和安慰；

2） 与人亲近 （feeling close with other people），能够与他人产生联结；

3） 正念 （mindfulness），不用自怜，就能面对痛苦的想法和感受。

“自我同情”意味着拒绝过度的自我批评和苛责。我们首先得接受缺陷和不完美是人类生存的基础，同时应当认识到，我们的思想、感觉和行动受到强大的外部力量的影响，比如我们的家庭教育，文化背景，甚至遗传基因。培养这种意识对于我们的心理健康非常有益，它能减少自责，让我们拥有更加平和的情绪。

将“自我同情”与自怜区别开来很重要 ，后者是一种包含了孤独与悲伤的态度。这种态度认为，其他人在他们的生活中并不会经历同样的，或者更糟糕的压力问题。自怜忽视了我们与他人的联系。

“自我同情”也不等同于自我放纵 ，在自我放纵的情况下，我们允许自己做幼稚或者愚蠢的事情，并且最终伤害自己。例如，如果你最好的朋友感到沮丧，你建议他去喝酒或者大吃一顿来安慰自己，这就不是富有同情心的行为。“自我同情”意味着，你设想一个富有同情心的人格作为自己最好的朋友，督促自己散个长步，去健身房锻炼，或者做一些有创意的趣事，从阴霾的情绪中跳出来。

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