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8个动作在家虐起来，脱油减脂就像脱衣服！【打卡239】

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2017-05-02 11:13

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动作2

徒手深蹲 20-30次

一般每次训练先练大肌肉群，

比如腿部肌肉。

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动作3

箭步蹲 左右各10-15次

做这个动作可以两只脚交替做，

也可以一只脚连续做10-15次，

然后再换另一侧再做。

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动作4

俯卧撑 10-30次

同样是大肌肉群练习，

根据个人练习水平，

可以选择标准俯卧撑和跪姿俯卧撑。

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