论体育界无形“装逼”，水土不服我就服这几个人！

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下面这些训练

都属于全爆发力的训练

NO.1 跳箱

组数：3组 / 次数：5次

(跳上箱子，走下箱子)

NO.2 爆发力俯卧撑

组数：3组 / 次数：5次

(将身体推离地，然后拍手)

NO.3 荡壶玲

组数：3组 / 次数：5~8次

NO.4 药球深蹲抛起

组数：3组 / 次数：5~8次

NO.5 高翻Hang Clean

组数：4组 / 次数：3~5次

NO.6 Push-Jerk

组数：4组 / 次数：3~5次

除此之外，弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现，也是爆发力的重要体现。

下面推荐几个弹跳训练动作，不需要特别多组，但需要高质量完成（每周训练2~3次），你的运动能力会有一个全新的突破，平时生活也会觉得非常轻松。

NO.1

NO.2

NO.3

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