中老年人做到这 9 点，延缓衰老，留住青春容颜

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如果每天一起床，迎接自己的就是一长串的工作生活任务，而不是一顿营养早餐，从清醒的第一刻就背负起繁重的压力。长期以往，心理、生理健康都会成问题。

研究也发现，生活中的慢性压力会引起自由基的生成与释放，使人体衰老加速。

让生活轻松起来，放下那些不必要的担心，健康才是本。

2. 少吃甜食

爱吃甜食，不仅会为日益增长的体重作出「贡献」，在甜食的「滋腻」下，容颜也会过早地衰老。

在细胞中，糖类会与蛋白质结合，附加在蛋白质上面，这种名为「糖基化」的过程在人体会导致面容失去光泽、产生黑黢黢的眼袋、肌肉松弛、浮肿、皱纹增多、毛孔粗大以及面部轮廓变形等。

所以，要想容光焕发、青春永驻，最好把甜食变成「甜品」，品一口就好。

3. 平衡饮食中的油脂

油脂并不是洪水猛兽，相反是身体的重要营养物质。

食物中的维生素 A、维生素 D、维生素 E 等脂溶性维生素，都要溶解在脂肪里，然后才更容易吸收。

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