今日霜降：一年里最「补」的节气，错过等一年！

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“霜叶红于二月花”。霜降时分，秋意最浓，树叶在空中飞舞，空气也愈发清新。

此时天高气爽，脏腑应肺， 适合登高望远，开阔胸怀，大声的呐喊，把身体里的浊气和郁闷的心情都喊出去。

霜降：一年补透透，不如补霜降

霜降是一年中最适合补益的时节。

秋季气温降低，自然和人体的阳气向内收敛。而霜降是天气潜降的最后高峰期，也是我们补充能量，借天势将能量潜藏于体内的最好契机。

民间有“补冬不如补霜降”的说法，大家千万不要错过这个好时机。

霜降进补： 宜淡补；注意脾胃

淡补：补益身体的不止鱼肉

霜降在五行中属土，在中医养生四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，此时与长夏同属土，应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。

此时饮食最宜 健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥 的食物，玉米、萝卜、栗子、红薯、秋梨、百合、蜂蜜、淮山药、白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。

很多地方霜降时节要吃红柿子，不仅御寒保暖，还能补筋骨。

老辈的说法是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。而泉州老人的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。

住在农村的人们到了这个时候，会爬上一棵棵高大的柿子树，摘几个光鲜香甜的柿子吃。

柿子也是润秋燥的美容水果，每天吃3个左右的柿子干，对预防减少黄褐斑也有效。

柿子虽好吃，但性凉，脾胃虚寒的朋友少吃为宜。

脾胃虚寒的朋友霜降以后可以吃板栗进补。

栗子是深秋里常见的食材，《食物本草》说它：「 主益气，厚肠胃，补肾气，令人耐饥。 」

栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，也是霜降进补的佳品。

养护脾胃

霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期， 很多人因为饮食不注意导致了脾胃问题，老胃病复发。

暖胃护胃，按揉中脘

肠胃喜暖恶冷，霜降后天气更冷，要注意护胃。揉中脘穴能和胃健脾，消化不良，脾胃虚弱的人都适合按揉中脘。

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