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为了胸部不下垂，这几个瑜伽动作要经常练哦！

练瑜伽 · 公众号 · 健身 · 2017-03-03 06:18

正文

】

-1- 锻炼胸前肌肉

▷ 比如俯卧撑等可以锻炼胸腔肌肉，上提胸部。

-2- 改善体态

▷ 如果肩膀往前旋，含胸驼背，胸部会更容易下垂。

-3- 练习瑜伽

▷ 瑜伽可以锻炼到全身，胸部也不例外。比如三角式、蛇式、倒立等等。

【多练习下面几个动作上提胸部】

1.单手斜板+俯卧撑

▽

▎ step 1：双手比肩膀略宽，双脚与髋同宽。

▎ step 2：先来到斜板式，然后左右手交替碰对侧肩膀，最后俯卧撑，这样是一组。

▎ 做10-15组，如果需要可以膝盖着地，简单一点。

2.斜板式移动

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