专栏名称: 营养师顾中一
350000 人关注。顾中一,注册营养师、2017年十大科学传播人物。八年三甲医院营养师经验,所著科普图书已销售十余万册。
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维持减重成果的人,都做到了这三点

营养师顾中一  · 公众号  · 养生  · 2025-05-11 22:00

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脂肪细胞记忆

脂肪细胞的数量很难减少,但减肥时脂肪细胞的体积可以缩小,一旦饮食放松,它们会迅速“充气”,促进体重反弹;

大脑奖励系统变化

功能性神经影像研究显示,减重后大脑对高热量食物的渴望增强,这可能也会导致食欲增加和体重反弹。

如何应对体重反弹?

应对体重反弹,需要理解这不是一场短期战役,而是 生活方式的永久变革



缓慢减重







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