专栏名称: 健身课代表
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51好读  ›  专栏  ›  健身课代表

想拥有Q弹蜜桃臀,你不可错过这个!

健身课代表  · 公众号  · 健身  · 2017-04-15 21:13

正文

请到「今天看啥」查看全文



剥离臀大肌之后

下层靠上的地方为 臀中肌

再剥离臀中肌后

可见最里层的 臀小肌



就酱紫

臀部主要的三大肌肉

组成了我们俗称的PP



所以,要想有一个翘圆的臀部

三大肌肉都要充分锻炼

练与不练

完全是两个世界




蹲与不蹲

完全是两种人生



But

很多妹子怕把腿练粗

没关系

还可以给你20+的臀部训练方法

弓箭步类


跨距大主练臀大肌,跨距小股四头肌刺激较多。


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