补钙别只知道喝牛奶，17 种补钙食物错过就可惜了

芥蓝，121 毫克

钙钾镁都很丰富， 是补充矿物质的全能选手。

毛豆，135 毫克

补钙还含优质植物蛋白， 最健康的夜宵选择，饱腹感强，性价比高。

小油菜，153 毫克

国民度最高的优质绿叶菜， 一年四季都吃得到，炒菜煮汤都好吃。

木耳菜，166 毫克

叶子厚实，吃起来黏黏滑滑的，请谨慎尝试。

红薯叶，180 毫克

维生素 B1 和 B2 含量突出， 焯水营养损失大，建议少油快炒。