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腰酸背疼、颈椎痛?这些生活中最伤身体的姿势,你每一个都做过

健康圈  · 公众号  · 养生  · 2017-04-23 11:54

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含胸驼背影响的不只是个人形象。含胸驼背的姿势,往往伴有头前倾、肩膀耷拉着的情况。


危害

颈椎变形

看似放松,但实际上会压迫颈椎神经,加重颈椎的僵硬感,引起头痛、精神不振等症状,也会导致颈椎骨质增生等疾病。


一般情况下,驼背预示着椎体开始变形,椎体前面开始压缩,从侧方看就变成了驼背。



长期站立工作的人群,往往喜欢把重心放在一条腿上,腰部稍有倾斜,以缓解双腿站立的酸痛感。


危害

脊柱侧弯

长此以往,腰椎两侧受力不均,可能引发更严重的腰背疼痛,出现脊柱侧弯。


站立时,下巴与喉结应保持在同一条直线上,侧面看脖子有向前突的生理曲线。



高低肩主要见于背单肩包、单手提重物 或拎手提包的 人,可能导致脊柱侧偏。


建议: 拎手提包不应超过4斤,背背包不超过8斤。建议背单肩包时要斜跨,放松肩膀,而有很多小兜的双肩包可使力量分散。但背包背在胸前,也会造成驼背。


低头族越来越普遍,上班族、学生族甚至老年人都愈发常见,尤其是在使 用手机、平板等电子产品时。专家表示,一天内无论是持续低头,还是累计低头超过2小时,久而久之都会得颈椎病。


危害1







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