饿瘦和运动瘦，究竟差多少？

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如果非要选一个，建议把痛苦额度给运动！

减肥苦，所以谁都不想走弯路，那些所谓的捷径已经被证伪，真正通往健康减肥的直路就两条： 管住嘴 和 迈开腿 。 （哪怕在医生指导下用药这二者也是基础）

双管齐下必然好，但低能量人行动起来还是好难，那如果 非要只选一个 ，到底是该把痛苦额度分给挨饿的痛苦还是运动的痛苦更好呢？

今天就来摆出研究实证，看看 纯饿瘦 和 纯运动瘦 到底差多少。

饿瘦

掉秤确实快

如果单纯地追寻 体重秤上的数字快速下降 ，那不用怀疑， 挨饿 更快！

甚至有时候我们不是正式要减肥，只是一两天胃口不好或太忙了没空吃，一称体重也会惊喜地发现，掉秤了！！

这一刻，心情是真的爽！

然而，当你发现理解这个效果背后 隐藏的雷 ，以及当你继续靠纯挨饿减肥，等待你的更多 痛苦循环 时，就慢慢的没那么爽了………

纯挨饿瘦的 痛苦循环

01

黄金般宝贵的身体成分

就这样饿没了

这个成分就是 肌肉 。

研究显示，单纯挨饿减肥，平均 25-30% 的减重都是减掉了肌肉，而加上运动，可以把这个比例降低到 5-10% ，甚至如果是单纯运动减肥的话，肌肉量也能不掉反增 [1-4] 。

别小看肌肉！它可是你身体里7×24小时无休的 「自动耗能永动机」 ，让你即使躺着不动也能自动消耗更多热量。同时，肌肉还是高效的 血糖收纳仓 ，开足马力把血糖转为肌肉能量，减少它囤积成脂肪的机会。

你真的舍得就这样把它饿没了吗？

饿掉容易，增可就难了。

02

变柔弱，更难动起来了

一开始想逃避运动只求饿瘦的你，如果意识到挨饿减肥流失更多宝贵肌肉，想要重新运动起来时，可能发现 难度又增加了 ！

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