老年人“肠寿”才可能长寿，5个科学妙招助您“畅快一下”！

主要观点总结

文章主要探讨了老年人容易便秘的原因以及预防便秘的妙招。文章提到老年人便秘的原因包括肠胃动力不足、饮食结构与习惯问题、活动量少、疾病影响等。预防便秘的妙招包括定点定时排便、脚下垫小凳子以便身体前倾、定时喝水且少量多次、适度锻炼以及每天摩腹助排便等。

关键观点总结

关键观点1: 肠胃动力不足

老年人体质下降，肠胃动力减弱，导致大便排出困难。

关键观点2: 饮食结构与习惯问题

老年人饮食结构精细，缺少膳食纤维，且水分摄入不足，影响肠道蠕动。

关键观点3: 活动量少

久坐或卧床使肠道蠕动减缓，增加排便困难。

关键观点4: 疾病影响

肛门和肠道问题不及时治疗会加重便秘症状。

关键观点5: 预防便秘的妙招

包括定点定时排便、脚下垫小凳子、定时喝水少量多次、适度锻炼和每天摩腹助排便等。同时，建议老年人去医院做检查以找到便秘原因，避免滥用泻药。

正文

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三是活动量少。 久坐或卧床使肠道蠕动减缓，排便更加困难。

四是疾病影响。 很多老年人存在肛门和肠道问题，若不及时治疗和检测，也会加重便秘症状。

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