改善时间管理，直接改善你的幸福感（附十个技巧）

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随着我们生活越来越忙碌，我们做事快速高效的愿望也越来越强烈——速度阅读软件的兴起、工作中不休息，以及对「生产力」的普遍关注已经显现出来。因此，良好的时间管理技能现在在工作和家庭中都受到高度重视。

但是这样的技术真的有效吗？在 PLOS One 上发表的一份元分析报告中，康科迪亚大学的布拉德·永恩及其同事发现他们确实如此——但也许不是你所期望的原因。

自 20 世纪 90 年代以来，时间管理技能在工作绩效评估中变得越来越重要，但 它们最大的影响在于其他地方：个人福祉 。

简言之， 时间管理是一个决策框架，帮助我们在不断变化的环境中构建、保护和调整我们的时间。

因此，可以通过诸如「你有日常生活吗？」，「你觉得很难对人说不吗？」，「你评估过自己的日程安排吗?」工作与生活的平衡以及对时间和时间管理的态度也是关键。

为了探索时间管理的有效性，该小组整理了从 1980 年代中期到 2019 年在商业、计算、性别研究、心理学、社会学和教育期刊上的 158 篇论文，还包括时间管理的量表和问卷。

有趣的是，时间管理研究在 2000 年至 2010 年间变得更加流行，这表明了对这一主题更广泛的趋势和兴趣。

这些研究包括学术界和工作场所的时间管理研究、时间管理方面的个人差异，以及时间管理对幸福感因素的影响，如生活满意度、焦虑、抑郁以及积极和消极的影响。

通过观察所有这些研究的影响，研究团队发现， 时间管理对工作绩效有适度的、积极的影响，无论是在管理者的绩效评估方面，还是在动机和参与工作等因素方面。

多年来，时间管理与工作绩效的关系越来越密切，这再次表明，时间管理已成为人们生活中一个更重要的因素。

这种联系在学术环境中并不那么牢固——时间管理似乎与考试成绩或成绩的相关性不如与工作绩效评估的相关性。

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