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方法三

吃芹菜 稳 血压

芹菜含有多种维生素，其中维生素P可降低毛细血管的通透性，增加血管弹性，具有降血压、防止动脉硬化和毛细血管破裂等功能，是高血压患者和中老年人的保健佳品。

做法：

取鲜芹菜下段茎60克，大枣30克，水煎。日服2次，连服1月，有降血压和降低胆固醇作用。高血压、冠心病、胆固醇高者均可试用。

过一段时间你便会发现，经常飙升的血压已经下降了很多，而且起伏的幅度也不似以前那样“惊心动魄”了。

得了高血压，谨记8个忠告

好好的血压，怎么说飙升就飙升？好好的血管，怎么说堵就堵，说裂就裂？

原本随着时间流逝，血管就会老化，产生破洞，而坏习惯会让血管老得更快，产生更多破洞。冰冻三尺非一日之寒，所有的病症都是坏习惯的日积月累。

有的人一直到老，血管都干干净净很健康，有的人年纪轻轻血管年龄却已经七老八十，血管老了，血压肯定也好不了 ，产生个体差异的原因就在于——生活习惯， 改变生活习惯，就能从根上解决高血压的症结。

1、不良情绪使血压失控

世界卫生组织做过一项调查，经常处于负面情绪的男性，患上高血压的概率是情绪舒畅男性的1.5倍，女性则是1.7倍。

发表在Journal of Epidemiology（《流行病学杂志》）上一项研究表明：即使在调整了一系列影响因素（包括高脂血症，高血压，抑郁症和体重指数（BMI））后，结果也十分明确： 不笑或几乎不笑的人比每天笑的人的心脏病风险高出21%。 同样， 很少笑的人中风患病率比普通老年人高60%。

大笑的健康之处 在于能够使心率加速，为大脑供氧，具有幽默感的人免疫机制更健康， 心肌梗死的几率会降低40%左右，

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