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胸肌这么练,不炸也得冒烟

健身课代表  · 公众号  · 健身  · 2017-06-29 20:02

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这6个动作足够发达你的胸肌,前提条件是请将练习动作的组间休息时间控制在30秒。组间休息时间控制在30秒就意味着你的胸肌没有休息,它一直在训练状态。


胸肌在这种残酷的训练状态下,一定会彻底高效的轰炸你的胸部,直到你的胸部冒烟。练习动作如下:


动作1

杠铃卧推

4组*8RM



动作2

哑铃推胸

4组*8RM







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