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临近高考,这些贴心备考指南送给你

中央广电总台中国之声  · 公众号  · 社会  · 2017-06-04 16:04

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注意清淡饮食,足量饮水


随着考试的临近,天气也逐渐变热,加上考生生活节奏快、压力大,考生往往消化功能下降。油炸、油腻的食物容易使人产生饱腹感,降低人们的食欲,影响其他食物的摄入量。另一方面,油炸食品不易消化,会加重消化负担,导致分布到大脑的血液相应减少,影响大脑的工作效率。因此, 要不吃或少吃含脂肪高的油炸食品。


夏天出汗较多,容易导致体内缺水,出现头昏、头疼等症状,影响考生的学习效率,所以, 要督促考生喝足水,少喝饮料。


有些考生为了“提神”,喝大量的咖啡、喝茶。咖啡、茶中含有咖啡因,有一定的提神作用。但每个人对咖啡因的敏感性不一样,特别敏感的人,喝点茶或咖啡就入睡困难;不敏感的人,即使喝上一大杯咖啡也提不起神来。 累了、困了,是大脑和身体的自然反应,提醒应该休息了。


不要迷信“健脑品”


智力受许多因素的影响,营养只是诸多因素之一,而各类天然食物中已经包含了人体所需的各种营养素,只要合理安排就能满足需要。除了平常刻苦学习和积累,没有短时间提高智力和学习成绩的“灵丹妙药”。 不可过分迷信和依赖营养品对智力和考试成绩的作用。


长时间读书学习会感到头昏脑胀,是由于脑血管极度扩张的缘故。另一方面,大脑的活动减慢,表现为思维迟钝,甚至强迫休息,表现为打瞌睡。不要搞疲劳战术,劳逸结合。 每天抽出一点时间活动、锻炼,不仅可以缓解疲劳、提高学习效率,还有益于健康。


高考前48小时

如何“校准”生物钟


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