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一次咨询要做多久？由这4点决定

简单心理 · 公众号 · 心理学 · 2025-05-20 20:58

正文

咨询目标的深度

如果只是想缓解自己的痛苦情绪，让自己能够有力气尽快解决一些现实层面的问题，这不需要太多的次数就能实现。

但如果你想要对自己的困扰和成因做更深层次的探索，期待 获得更加系统和持久的改变与成长， 就要做好进行一段较为长程的咨询准备。

3. 咨询师的工作方式

心理咨询师有不同的工作方法和理论取向，咨询目标不同，咨询方式不同。

例如， 认知行为疗法 更适用于解决特定的问题，所需次数一般在 8~30 次之间， 精神分析/动力学疗法 更适用于个人成长、深入探讨问题成因，咨询次数可能会超过 30 次甚至 50 次。

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