「一上班就浑身难受」说的是你吗？

主要观点总结

文章主要讨论好友小M因职业倦怠计划辞职的问题，并介绍了职业倦怠的定义、原因及应对方法。文章指出职业倦怠是个体在工作中产生的身心疲劳与耗竭的状态，首先需了解自身职业倦怠程度和引发原因，其次需掌握调节情绪的方法，最后要审视目前解决问题的方法是否有效。文章还提到了针对职业倦怠的测试，帮助读者了解当前的职业态度并克服职业倦怠。

关键观点总结

关键观点1: 小M因职业倦怠计划辞职

好友小M因受到职业倦怠困扰，计划辞职。文章描述了小M的症状，如白天应付工作，晚上报复性熬夜，上班时心乱神迷，腰酸背疼，食欲不振等。

关键观点2: 职业倦怠的定义和原因

职业倦怠指个体在工作中产生的身心疲劳与耗竭的状态。其由内因和外因共同引发，如个人责任心、情绪卷入度、工作性质、工作强度等都会影响职业倦怠的产生。

关键观点3: 应对职业倦怠的方法

文章提出了应对职业倦怠的方法，包括了解自己的职业倦怠程度和引发原因，掌握调节情绪的方法，以及审视自己目前解决问题的方法是否有效。文章还提到了通过测试和成长指南来帮助读者克服职业倦怠。

正文

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《 超脱 》

如何应对职业倦怠？

职业倦怠指个体在工作中产生的 身心疲劳与耗竭 的状态。

最早由Freudenberger 于1974 年提出， 他认为职业倦怠是最容易在助人行业中出现的情绪性耗竭的症状。随后Maslach 等人把由工作上长期的情绪压力及人际应激压力激发的心理综合症称为职业倦怠。

▨ 首先需要清楚自己的职业倦怠程度，了解引起倦怠的原因

职业倦怠往往由内因和外因共同引发，比如，个人的责任心、情绪卷入度、工作心理成熟度、成就感、人际交往能力这些因素都会影响职业倦怠是否会出现。

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