补钙第一名，打死也猜不到，根本不是牛奶，万万没想到~不用水煮鸡蛋，超好吃，谁不学谁后悔

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名

虾皮

提高食欲，防骨质疏松

虾皮的含钙量很丰富，仅次于芝麻酱。

虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

它可减少血液中胆固醇含量， 防止动脉硬化 ，同时还能扩张冠状动脉有利于 预防高血压及心肌梗死。

老年人常食虾皮，可预防自 身因缺钙所致的骨质疏松症 ；老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。

第

三

名

牛奶

人体钙的最佳来源

牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。

牛奶是人体钙的最佳来源 ，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。

第

四

名

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