50岁后千万要保护好膝关节！4大护膝技巧，要牢记

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生活中不经意的行为会伤害软骨，鞋子选择得当可缓解膝盖压力，但选择不当则会危害健康。

1 尖头鞋

尖头鞋的前脚掌较窄，穿着时会使脚趾挤压在一起，走路时力量分布不均匀，对踝关节、膝关节、胯关节都有影响。

前脚掌过窄，即使习惯后没有不适感，也会对身体造成伤害。

2 高跟鞋

穿高跟鞋时，人体向前倾，力量集中在前脚掌，时间长了会出现疲劳骨折，也容易出茧子。另外，穿高跟鞋时走路不稳，会带动踝关节晃动导致崴脚，也危害膝关节健康。

3 平底雪地靴

冬季穿着平底雪地靴舒服保暖，但人体向后倾斜，力量集中在脚后跟，膝关节、踝关节都会受到影响。

4 硬底鞋

人在行走时，地面与脚有冲击力，硬底鞋对压力的缓解较弱，容易引起脚跟、膝关节受损。

5 拖鞋

穿拖鞋走路时身体前倾，脚不稳，对膝关节和关节软骨损害很大。

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