高血脂可不是胖人专利，6 个方法让血脂更健康

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菜籽油、橄榄油等富含不饱和脂肪酸，适当地吃有助于升高「好」胆固醇。

黄油、棕榈油、肥肉等动物性脂肪，则含较多饱和脂肪酸，尽量少吃或者不吃。

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早餐吃点全麦食品

图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

健康早餐，可以从一碗燕麦粥开始。

燕麦属于粗粮，粗粮中的碳水化合物和膳食纤维能提供上午所需要的能量，还能维持很久的饱腹感，午餐也不会吃太多，一举两得。

油饼、油条、白面包、糕点等传统早餐虽然味道不错，但为了血脂健康，尽量少吃。

如果你想直接买全麦食品，记得看看包装上的配料表，要买主要原料是糙米、燕麦和大麦的。

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