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健身不练腿,迟早要阳痿!还不跟着小力王练起来?!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-02-19 16:52

正文

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改变腿部训练计划

改变一下腿部训练的秩序

比如和别的部位对调训练时间

改变训练计划和内容



来看看“小力王”布拉德利马丁

是如何突破瓶颈的吧...


热身



动作事项: 每组左右腿各15次

每个动作2~3组


NO.1




动作事项: 每组8~12次

每个动作4组


NO.2







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