比吸烟还可怕的9大爱好，看到第一个就惊呆了

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睡前玩手机

相信很多人都有这样的经历：

晚上十一点，关了灯，躺在床上拿起手机，心里默默说，就玩十分钟。

结果越玩越精神，等再反应过来的时候，哎？ 怎么已经两点了？

睡前玩手机，耽误睡眠是一方面，在黑暗的环境下长时间盯着屏幕，也会 导致视疲劳，甚至有诱发青光眼的可能性。

同时，侧卧玩手机时，眼睛容易受到压迫，会导致左右眼视力产生明显差异，对颈椎也有着不小的损伤。

所以，在睡前半小时内，千万要放下手机。

喝热水

当我们跟身边的人说自己有点头疼/感冒/发烧/肚子疼等一系列小病的时候，不出意外地，一定会得到一句“多喝热水”的嘱咐。

多喝热水，几乎已经成了“包治百病”的代名词。

诚然，喝热水的好处多多。

但当这个水过于热的时候，它可能就不是“药”，而是“毒”了。

IARC发表在《柳叶刀肿瘤学》杂志上的评估报告指出， 习惯饮用65℃或70℃以上的水、咖啡或茶，罹患食管癌的风险也随之提升。

超过65°C的热水，已经被列入2A级致癌物。

我们食道黏膜的正常耐受温度是40~50°C，65°C以上的高温足以对消化道造成损伤，从而诱发食道癌。

不仅饮料，粥、汤等饮食也是一样，感觉烫嘴的东西，就不要强往下咽。

“趁热吃”不一定就对身体好。

晚睡晚起

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