女性一生离不开的10种食物，排毒养颜还美白

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不贫血

菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。

2

体质强

菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。

3

排毒

菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。

三、姜

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预防感冒，增强抵抗力

生姜有一定抗衰老的功效。姜还具有促进血行、驱散寒邪的作用，着凉、感冒时不妨熬些姜汤，能起到很好的预防、治疗作用。

2

解毒杀菌

生活在海边的人，几乎天天都要食用海鲜。就像 我们 平时在餐桌上，吃松花蛋或鱼蟹时，通常会放上一些姜末、姜汁。姜性质温热，有解表功效。

四、马铃薯

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