30年只睡了一次懒觉？！这样的生活造就日本国宝级美人！

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我喜欢事情能够迅速地完成，能够在2分钟内完成的事情，我绝不拖延。

这个方法的好处在于，将能够完成的琐事立马完成，避免自己的脑中堆积各种各样的事情。

所以，读叔一般会在开始锻炼前回完收到的微信，这样训练时手机就可以安心地躺在一边，全身心投入健身。

劳逸结合，适当放松

很多人在坚持自律生活方式的时候总是感慨太累，每天感觉被束缚得死死的。其实，这是大家走入了一个误区，人类不是机器，适当的休息能够让接下来的努力变得更有动力。

举个栗子，就在前几个月，读叔每天都想着减肥。一天天地，不敢吃碳水、奶茶也不敢加糖，每天吃着寡淡的健身餐，还要跑五公里。

没过两周，读叔就选择了向高热量食品投降，罪恶地吃了好几顿大餐后，体重一下子报复性反弹，非但没瘦，还胖了好几斤。

后来有个健身好几年的朋友建议，不如你每周选一天给自己放假。这样你每一天的生活都会很有期待感，在实在忍不住吃了蛋糕或者巧克力时，也可以安慰自己就当这一天放假了。

他解释说，健身本来就是个长期坚持的事情，如果你觉得没有任何趣味可言，怎么可能把它变成习惯。

其实自律生活也是这样的，只有让自己张弛有度，自律的道路才会更长更宽。就算是号称365天全年无休的口红王子李佳琦，在中秋佳节的时候也给自己放了美美的一天假呢。

跳出舒适圈，坚持打卡

每天下了班后，其实读叔最想的就是回到沙发上躺着放空，毕竟一天的工作已经那么累了。可是往往一坐上沙发，就会感觉自己被沙发给黏住了，怎么也都摆脱不了它的束缚。

健身？写稿？看书？不存在的，沙发上只有抖音和快乐肥宅水陪着自己。

在时不时被沙发困住后，读叔决定健身前再也不回家；如果要写稿时，回家的第一站就是书房，坚决不进卧室。这样的选择看似“不够舒适”，但事实上比你在离开沙发时需要付出的意志力小了太多太多，反倒更容易坚持下去。

对学生朋友而言，读叔建议大家还是去自习室学习比较好。就像是韩剧《请回答1988》里的宝拉，为了挑战司法考试毅然决然搬进了“考试院"。考试院有什么？无非是那个全员都在你追我赶的氛围，没有一个人在偷懒。

当大家都在跑时，也许你就不好意思再慢吞吞的走，哪怕你根本不知道大家为什么在跑。

而且，读叔还要推荐一个矫情的方式给大家，那就是朋友圈打卡。

因为朋友圈都是自己认识的人，大部分人并不在意你学到了什么， 反而他们会关注你在什么时候选择了放弃。

读叔在刚刚健身打卡时，总是有朋友在下面留言：哟，今天又去撸铁了，明天肯定会去撸串吧。过了一段时间后，这些喜欢冷嘲热讽的朋友都消失了。

虽然没有人留言，但读叔知道，只要自己停下一天，第二天的朋友圈留言就会多出几条奇怪的评论。

就算是为了让那些看扁你的人闭嘴， 每天再苦再累都要完成自己设定的目标。

是不是这么一想，打卡也没有那么苦了。

寻找一个自律的朋友

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