总是管不住嘴？试试剧烈运动！研究表明：运动能刺激身体产生一种代谢物Lac-Phe，其能显著抑制食欲并...

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小鼠实验结果

在小鼠的急性实验中，研究人员发现， 运动后小鼠血液中的Lac-Phe水平显著升高，而这一变化与乳酸水平的升高密切相关。 当研究人员 给饮食诱导肥胖（DIO）小鼠注射Lac-Phe后，小鼠的食欲在12小时内显著下降，但其活动量并未受到影响， 这表明Lac-Phe的食欲抑制作用并非通过减少活动实现。

图1：小鼠和赛马单次跑步后，血浆中产生大量Lac-Phe

更令人惊喜的是， 在长期给予Lac-Phe治疗的小鼠中，体重减轻、脂肪减少和葡萄糖耐受性改善等积极变化逐渐显现。 这说明，Lac-Phe不仅能够抑制食欲，还能改善整体代谢健康！（还能有此等好事！）

图2：Lac-Phe能抑制食物摄入、减缓肥胖，并改善葡萄糖稳态

此外，研究人员还进一步研究了 CNDP2基因敲除（KO）小鼠——这些小鼠由于缺乏CNDP2酶，无法有效合成Lac-Phe。

实验结果显示， 与正常小鼠相比，CNDP2-KO小鼠在运动训练后表现出显著增加的食物摄入量和体重上升。 这表明，Lac-Phe的缺失会削弱运动对食欲的抑制作用，从而导致肥胖。这一发现进一步证实了Lac-Phe在调节能量平衡中的重要作用。

图3：Lac-Phe基因缺陷小鼠的食物摄入量增加和肥胖

赛马以及人类实验结果

在赛马实验中，研究人员发现：赛马比赛后，其血液中的Lac-Phe水平同样显著升高。这一发现进一步证实了 Lac-Phe作为运动诱导代谢物的普遍性，表明其在不同物种中具有保守性。

这不，在人类实验中，运动后人类血浆中的Lac-Phe水平也不出意外地显著升高，且不同运动方式（如冲刺、耐力和阻力训练）对Lac-Phe水平的影响存在差异。其中， 冲刺运动诱导的Lac-Phe水平最高，其次是阻力训练和耐力训练。 这表明，运动强度和类型对Lac-Phe的产生具有显著影响。 不过无论是哪一种剧烈运动，其产生的Lac-Phe水平都能维持数小时，抑制食欲效果显著。

看到这里，是不是又有人好奇，文中的冲刺训练、阻力训练和耐力训练具体是什么样的呢？

● 冲刺训练： 参与者进行3组30秒的全速冲刺（Wingate测试），每组之间有4分钟的主动恢复。

● 阻力训练： 参与者进行双侧膝关节伸展训练。热身包括3组10次重复，负重为10次最大重复（10-RM）的50%。正式训练包括6组10次重复，每组之间有2分钟的休息。

● 耐力训练： 参与者进行90分钟的连续自行车训练，强度设定为55%的最大摄氧量。

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