入秋之后：必喝这碗粥，最是滋补！喝好了，保一秋安康！

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3、增强免疫功能

百合中的蛋白质、氨基酸和多糖可提高人体的免疫力。

4、镇静催眠

百合中含有百合苷，有镇静和催眠的作用。 试验证明，每晚睡眠前服用百合汤，有明显改善睡眠作用，可提高睡眠质量。

5、美容养颜

百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。

莲子：补脾肾、养心神、升免疫

秋天吃莲子，最是滋补。 古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。

秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效，还有助缓解失眠等。

1、降血压

莲子所含非结晶形生物碱N－9有降血压作用。

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